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五行养生健康篇

中国寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了.寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季.

    根据史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露.”“露气寒冷,将凝结也.”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节.在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,从周易角度来看,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理（阴阳）平衡.

   其实“春夏养阳,秋冬养阴”.根据这一原则,秋季时节应注意保养体内之阳气.当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,而寒露时节作为热与冷交替的开始,更要注重“养收”.

   不过“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉.自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,从养生角度上说,燥气最容易伤肺伤胃.其表现在此时期人们的汗液蒸发较快,常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等.

    我们此时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃.在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃滋阴润燥、益胃生津作用的食品,如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等.此外还要要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液.

    适逢此时节又逢国庆长假过后,放假期间,人们多参与聚会,饮食睡眠规律难以保证,不利于健康,因此节后养生的另一重点,是要注意顺应时节,调整作息时间以及饮食习惯等,以便更好的投入到工作当中.

所以睡眠起居方面,根据《素问四气调神大论》记载：“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴.”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达,以减少心脑血管病、中风、以及老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病.

我们在饮食健康方面,一要食用如大麦茶、柠檬蜂蜜水、青萝卜、木瓜等去除假日油腻的食品,二是要根据自身情况,进行一定的滋补,如补气养血的炖乌鸡汤；祛痰止咳、清心降火的杏仁粥；滋补强壮,益气滋阴,增强免疫力的炒双菇等等.